youwinlife 님의 블로그

저녁 샤워, 피부 건강과 숙면에 효과적…전문가들 “건강한 하루 마무리에 필수”피부 건강을 지키고 수면의 질을 높이고 싶다면 ‘저녁 샤워’를 습관화하는 것이 좋다는 전문가들의 조언이 주목받고 있다. 아침 샤워가 정신을 맑게 해주긴 하지만, 건강 전반을 고려했을 때는 저녁 샤워가 더 많은 이점을 제공한다는 것이다.저녁 샤워, 왜 더 효과적인가?영국 보건기관 소속 아라고나 주세페(Aragona Giuseppe) 박사는 10일(현지시간) “아침 샤워는 뇌를 각성시키는 데 유익하지만, 저녁 샤워는 피부 청결과 수면 유도 측면에서 훨씬 효과적”이라고 밝혔다.그는 “하루 동안 외부 활동을 하면서 피부와 두피에 먼지, 박테리아, 알레르기 유발 물질이 쌓이게 되는데, 이런 오염물질을 제거하지 않고 그대로 잠자리에 들 경..

인터넷을 보다가 우연히 저당밥솥에 대한 블로그가 있었습니다.저당밥솥 살 바엔 간식부터 줄이자당 걱정하는 당신에게 더 필요한 건 '밥솥'이 아니라 '습관'이다요즘 건강에 민감한 사람들 사이에서 ‘저당밥솥’이 인기다. 밥을 지을 때 전분을 일부 제거해 당을 낮춰주는 이 밥솥은 마치 ‘밥만 바꾸면 건강이 달라진다’는 기대를 품게 한다. 밥을 먹고 싶은 마음과 당 걱정을 동시에 해결해줄 것 같은 장치. 과연 그럴까?결론부터 말하자면, 저당밥솥은 ‘기대만큼은 아니다.’건강을 위한 진짜 변화는 기계에서가 아니라 우리의 습관에서 비롯된다. 특히, 많은 사람들이 간과하는 것이 있다. 바로 ‘간식’이다.저당밥솥의 진짜 효과는?저당밥솥의 원리는 간단하다. 밥을 지으면서 쌀에서 빠르게 녹아 나오는 수용성 전분, 즉 당분 일..

미국 로스앤젤레스 캘리포니아대(UCLA) 샌제이 모한티 교수팀은 천연·합성 껌을 씹을 때 얼마나 많은 미세플라스틱을 섭취할 수 있는지 알아보는 예비 연구 결과, 껌을 씹을 때 미세 플라스틱을 직접 섭취하게 될 수 있다고 밝혔다.보통 껌은 고무 베이스, 감미료, 향료 및 기타 재료로 만들어진다. 천연 껌 제품은 치클이나 기타 나무 수액과 같은 식물성 폴리머를 사용하고, 합성 껌은 석유 기반 폴리머의 합성 고무 베이스를 사용한다.연구에는 합성 껌 5개 브랜드와 천연 껌 5개 브랜드 총 10가지 껌 종류가 사용됐다. 연구팀은 실험 참가자에게 껌을 씹게 한 다음, 타액 샘플을 채취해 미세플라스틱이 방출되는 속도와 양 등을 측정했다.연구 결과, 껌 1g당 평균 100개의 미세플라스틱이 방출되는 것으로 나타났다. ..

나이가 들면서 깊어지는건 주름뿐만은 아니겠죠?최근 보톡스에 관심이 많아지며 찾다보니 국산제품인데 보톡스랑 비슷한 코어톡스라고 있더라구요. 그래서 코어톡스와 보톡스를 비교해봤습니다.1. 주성분코어톡스와 보톡스는 모두 보툴리눔 톡신 A형을 주성분으로 사용합니다. 이 성분은 근육의 과도한 수축을 차단하여 주름을 완화시키는 효과를 가집니다.2. 효과코어톡스와 보톡스의 효과는 기본적으로 유사합니다. 두 제품 모두 신경 전달을 차단하여 근육 수축을 방지하고 주름을 개선합니다.코어톡스는 일부 사용자가 보톡스보다 더 빠르게 효과가 나타난다고 느낄 수 있지만, 공식적인 연구로 확정된 사실은 아닙니다.효과 지속 시간: 두 제품 모두 대체로 3~6개월 정도 지속됩니다. 다만, 개인의 피부 상태나 주사 부위에 따라 차이가 있..

https://youtu.be/gi08cSlExi8?si=v1qnB5bxLL2EbXaV KAIST가 최근 발표한 기술이 큰 주목을 받고 있습니다. 이 기술은 천연 성분인 탄닌산 기반의 폴리페놀 코팅 기술로, 탈모 예방에 효과가 있다고 합니다. 연구에 따르면, 이 기술은 모발을 보호하고 탈모를 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며, 실제로 샴푸를 사용한 7일간의 인체 적용 시험에서 참가자 전원에서 탈모 감소 효과가 나타났습니다. 평균적으로 56.2%의 모발 탈락이 줄어들었고, 일부 참가자는 최대 90.2%까지 효과를 본 사례도 있었습니다.이 기술의 핵심은 홍합껍데기에서 발견된 접착 물질인 폴리페놀의 강력한 접착성에서 착안한 것입니다. 탄닌산이 모발 표면의 케라틴 단백질과 강하게..

저는 십수년간 침대생활을 해왔습니다.그런데 이사를 갔는데 붙박이장이 있는거 아니겠어요.침대를 놓으려 보니 방이 작은거에요.갑갑하더라구요. 그렇다고 붙박이장 철거하기도 애매하고.그래서 온돌생활을 하기로 했습니다.처음에는 불편하고 이불 펴고 개는것도 귀찮았습니다. 그런데 인간은 적응의 동물~이제는 불편하지 않아요. 그런데...제가 비염이 엄청 심했거든요. 그래서 입을 벌리고 자는데 아침이면 입이 바짝바짝. 감기도 자주걸리고.그런데 온돌생활하면서 비염이 사라졌어요.아무리 생각해봐도 원인은 집먼지.저는 이불을 공기청정기 앞에서 털고 청소기로 바닥을 미는데, 이불에서 나오는 먼지가 엄청났어요.이건 그나마 매일 이불을 털고 사는게 이정도. 침대생활 할때는 눈에 안보이니 먼지가 없는것처럼 생활했는데 이불이랑 침대 구..

1. 코골이, 단순한 습관이 아니다!코골이는 단순한 수면 습관이 아니라 건강에 심각한 영향을 미치는 질환일 수 있습니다.신혼부부 영숙(가명) 씨는 남편 상철(가명) 씨의 심한 코골이 때문에 매일 밤 잠을 설치고 있습니다.이처럼 코골이는 본인뿐만 아니라 주변 사람들의 수면의 질까지 저하시켜 건강에 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.2. 코골이의 원인과 수면무호흡증코골이는 수면 중 근육이 이완되면서 기도(공기 통로)가 좁아지거나 막혀 공기가 통과할 때 발생하는 현상입니다.특히, 코골이와 함께 호흡이 멈추는 ‘수면무호흡증’ 은 적극적인 치료가 필요한 질병입니다.✔ 폐쇄성 수면무호흡증(OSAS)성인 남성의 약 4%, 여성의 약 2%가 겪는 질환만성적인 산소 부족으로 인해 다양한 질환을 유발실제 병원을 찾는 환자는 ..

겨울철이 되면 소아의 코골이와 수면무호흡증이 더욱 두드러집니다. 이는 감기나 독감 등으로 인한 코막힘이 증가하여 구강 호흡이 늘어나기 때문입니다. 소아의 코골이와 수면무호흡증은 성인과 유사하게 상기도 폐쇄로 인해 발생하지만, 원인과 합병증 면에서 차이가 있습니다. 1. 소아 코골이와 수면무호흡증의 주요 원인편도 및 아데노이드 비대: 소아의 편도와 아데노이드는 4세부터 12세까지 지속적으로 커지며, 이는 상기도 폐쇄의 주요 원인이 됩니다. 비만: 과체중은 기도 주변에 지방이 축적되어 기도를 좁게 만들어 수면무호흡증을 유발할 수 있습니다. 알레르기 비염 및 천식: 이러한 호흡기 질환은 코막힘을 유발하여 구강 호흡을 증가시키고, 이는 수면호흡장애의 원인이 될 수 있습니다. 안면부 기형 및 신경계 질환: 다운증..

현대인은 다양한 영양소를 섭취할 기회가 많지만, 여전히 단백질이 부족한 경우가 많다. 단백질은 근육, 피부, 효소, 호르몬 등의 주요 구성 요소로, 부족하면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다.미국 건강포털 '더헬시(TheHealthy)'에 따르면, 단백질 부족이 초래하는 주요 증상 8가지는 다음과 같다.1. 얼굴과 몸이 붓는다 (부종)혈액 속 단백질, 특히 알부민이 부족하면 체액이 조직에 축적되어 얼굴이나 손, 발이 붓는 부종 증상이 나타날 수 있다.2. 근육량 감소단백질은 근육을 유지하는 데 필수적인 요소다. 단백질이 부족하면 근육이 소모되고, 특히 노년층에서 근감소증이 발생할 위험이 크다.3. 피부, 머리카락, 손톱 건강 악화단백질이 부족하면 피부가 건조해지고 머리카락이 얇아지며 손톱이 쉽게 부러지..

40대 들어서면서 얇아진 머리카락이 중반 나이가되니 탈출하기 시작했습니다. 정수리가 휑하니 드러나서 주변에서 눈길을 줍니다.나: 나이드니 머리카락이 애먹이네. 새치때매 스트레스였는데, 이제는 그것조차 빠진다. 요새 탈모약 알아보고 있는데 뭐가 좋냐?동생: 형, 나 인제 약 끊었어.나: 끊으면 더 빠진다며?동생: 아니, 요즘 머리 많이났다.나: 뭔소리야?동생: 우리 건물 1층에 아저씨가 있는데, 그분이 탈모비누 만들었거든. 지금 그거 쓰고있는데 머리난다.나: 말도 안되는 소리 마라. 그런게 있으면 노벨상 받겠다.동생: 내가 형보다 일찍 빠져서 얼마나 공부했는데. 안그래도 형한테 이야기해줄랬는데.나: 그게 비누때문이겠냐? 약기운 남은거 아냐?동생: 약끊은지 5개월째다.나: 헐. 보자.나: 오? 이럴리가?..